Van az amikor egy beszélgetésben a másik mindenképp el akarja mondani, ami a fejében van. Van amikor (sokszor) úgy érezzük, hogy muszáj reagálnunk, mindenre. Ha csend lenne, az kényelmetlen lenne. Pedig a hallgatás képessége önmagában érték: egyáltalán nem egy üres valami, hanem tér a figyelem és a jelenlét számára. És sokszor a legjobb válasz.

Amikor hallgatunk, teret engedünk a másiknak. Nem szakítjuk félbe, nem próbáljuk azonnal megoldani, széttrollkodni, kommentálni, hanem hagyjuk, hogy kibontsa a saját gondolatait. Helyette figyelünk, hallgatunk és épül a bizalom, hiszen komolyan vesszük, amit mond és fontos számunkra az ő nézőpontja.

A kommunikációban a csendnek különös ereje van. Konfliktushelyzetben segít lehűteni az ...

Mindannyian hordunk maszkokat. Másképp viselkedünk a munkahelyen, máshogy otthon, máshogy a barátainkkal. Nem azért, mert nem vagyunk őszinték, hanem mert a hétköznapokban ritkán van igazán biztonságos tér arra, hogy teljesen megmutassuk magunkat – a kételyeinkkel, a nehéz érzéseinkkel, vagy épp azzal, hogy valamit még nem tudunk, nem értünk, keresünk.

Egy támogató közösségben viszont történik valami különleges. A figyelem, amit kapsz, segít tisztábban látni. A visszajelzések, amiket hallasz, új nézőpontot adnak. És közben te magad is megtapasztalod, milyen hatalmas ereje van annak, ha valaki melletted áll, és meghallgat – ítélkezés nélkül.

Az különböző csoportok ezért működnek másképp, mint egy baráti ...

Véletlenül elindítottam a  Szerelem kémiája című filmet a Prime-on. Van benne egy jelenet, amikor a srác szerelmi bánatában nagyon szenved, mire vigasztalásként kap egy nettó tudományos magyarázatot: nyugalom, a szerelem csak a hormonjaink randalírozása. De tényleg ennyire kiábrándítóan egyszerű lenne?

A kép forrása: chatgpt.com

Na jó, emelje fel a kezét, aki szerint a szerelem valami megfoghatatlan, varázslatos dolog. Egy szikra, egy lopott pillantás, meg az a rejtélyes valami , amitől az ember elkezdi percenként tízszer megnézni az üzeneteit. Aztán a tudomány besétál a rózsaszín ködbe a kis fehér köpenyében, és azt mondja: „HAH, ez mind csak kémia!”

Amikor szerelmesek leszünk, az agyunk egy komplett biokémiai partit ...

Neked is ezer felé kellene szakadnod? Munka, család, saját projektek, sport, szórakozás – mind-mind versenyeznek az időnkért és energiánkért. Coachként és személyesen is tapasztalom, hogy milyen gyakori kihívás a fókusz megtartása és a kimerülés elkerülése. 

1. Prioritások és fókuszpontok meghatározása

Ahhoz, hogy hatékonyan tudj fókuszálni, fontos, hogy tudd, mi igazán fontos. Kérdezd meg magadtól és írd is le:

• Mi az, ami hosszútávon számít?
• Mi az, amit csak útközben kaptál fel, de nem hozzád tartozik?

A fókusz megtartásához hasznos lehet egy egyszerű, de hatékony módszer: az Eisenhower-mátrix. Ez segít abban, hogy a feladataidat a sürgősség és fontosság szerint kategorizáld. Így nem kell mindent ...

Amikor az intelligenciáról beszélünk, sokszor csak az IQ-ra vagy a matematikai-logikai képességekre gondolunk. De vajon helyes-e csak egyetlen mércével mérni az emberi tehetséget? Howard Gardner, a Harvard Egyetem pszichológus professzora szerint nem. Az általa kidolgozott többszörös intelligencia elmélet szerint mindannyiunkban nyolcféle intelligencia lakozik, amelyek különböző kombinációban jelenhetnek meg. Lássuk, mik ezek a területek, mi jellemző azokra akik abban az adott intelligenciában erősek, kikre jellemző és hogyan fejleszthető!

1. Nyelvi intelligencia

Mi jellemző rájuk? Könnyen fejezik ki gondolataikat szavakkal, és szeretnek olvasni vagy írni. Érzékenyek a szavak jelentésére, ritmusára és szerkezetére.

Kikre ...

Egészen más érzés 200 km/órával száguldani az autópályán, mint tizenöttel araszolni. Az autópálya ugyanaz, de az élmény teljesen más. Amikor álmodsz, sportolsz, tanulsz, vagy csak a nagyi baracklekvárjáról ábrándozol (merészebb ábrándozásról nem is beszélve), agyhullámaid sebessége változik. Az agyad többféle hullámot generál, és mindegyikhez más tudatállapot és funkció tartozik. Az autópálya ugyanaz, de a sebesség változik és ettől az élmény is teljesen más.  

Lassíts!  

  Éber állapotban az agyhullámok gyorsak, ezért nehéz mélyebb, belső munkát végezni. Ahhoz, hogy az agyad igazán nyitott legyen a változásra (legyen szó tanulásról, új szokásokról, vagy épp arról, hogy végre elhidd, hogy a brokkoli ...

Az agyad nem ismeri a tréfát, mindent elhisz, amit elképzelsz.

Csukd be a szemed és képzeld el, hogy nyertél a lottón! Most nyisd ki a szemed és puff, már milliomos is vagy! Oké, a lottónyeremény lehet, hogy nem varázsolódik oda, de az agyad elég sok mindent elhisz, amit elképzelsz – és nem tesz különbséget aközött, hogy mi valódi, és mi az ami csak a fejedben zajlott le. 

Ez a képesség néha csodákat művel, néha viszont egész vicces félreértésekhez vezet. Például, ha álmodban kibékültél egy kollégáddal, akivel tegnap összevesztél és másnap már tök barátságos vagy vele, ő meg csak néz rád furán, mert nem érti, mi ez a hirtelen jött kedvesség. Az agyad egyértelműen úgy véli, hogy „lezártuk a dolgot” – hiszen ...

Amikor a gyermekünknek valamilyen nehézsége, problémája van, azt gyakran nehezebb megélnünk szülőként, mintha a saját problémánkat kellene megoldanunk.

Ha már tudod, hogy a tudatos jelenlét milyen jótékony hatással van rád, ha már tapasztaltad, hogy a meditáció milyen változásokat hozhat az életedbe, innen már csak egy lépés, hogy ezt a gyermekednek is átadd. Te ismered legjobban a gyermekedet, te tudod, hogy mi lehet a megfelelő módja annak, hogy megismertesd vele a meditációt. Egy könnyed beszélgetés jó kiindulópont lehet, kérdezd, légy kíváncsi és hátha lesz kedve csatlakozni hozzád. Mesélhetsz neki arról, hogy miben segíthet számára a meditáció. És ha megtetszett neki, alakítsatok ki egy új, közös szokást! 

Ha ...

A Varázsüveg szuper eszköz, amikor a gyermeked gondolatai kavarognak és szüksége lenne egy kis nyugira. 

Mire lesz szükséged?

- Befőttesüveg 

- Csillámpor és/vagy csillámos ragasztó

- Víz

Töltsd meg a befőttesüveget kb háromnegyedéig forró vízzel. Tegyél bele csillámos ragasztót és/vagy csillámot, ízlés szerint. Csavard rá a fedelét. Rázd össze. Nagyon sok gondolata van a gyermekednek? Kevés a csillám? Tegyél bele még bátran! Legyen nagyon csillámpónis, hiszen ez egy VARÁZSÜVEG! Rázd össze! Na elég a csillám? Hagyd kihűlni. 

Kérd meg a gyermekedet, hogy üljön melléd és beszélgessetek kicsit. Kérd meg, hogy rázza össze az üveget és figyelje, ahogy kavarog, majd szép lassan leülepszik a tartalma. Ha össze ...

Emlékszel a Nagy pénzrablásra? Neked is (az egyik) kedvenc sorozatod?

Lássuk ők milyen témákkal fordulhatnának coachoz!

Először is, itt van a Professzor .

Nagy szüksége lenne egy kis stresszkezelésre . A vezetői készségeit sem ártana fejleszteni egy, hogy átlássa hogyan vezesse jobban a csapatát. A Raquellel való bonyolult kapcsolatában is jól jönne egy kis külső támogatás.

Tokio

Gyakran impulzív és az érzelmei alapján cselekszik. Mindfulness technikákkal az automatikus reakciók helyett megtanulhatna tudatosabban reagálni. Dühkitöréseit is kordában tudná tartani.
Kommunikációs készségei fejlesztésével rájöhetne, hogyan fejezze ki jobban az érzéseit és gondolatait.

Berlin

Érzelmi intelligenciájának ...