Amikor a gyermekünknek valamilyen nehézsége, problémája van, azt gyakran nehezebb megélnünk szülőként, mintha a saját problémánkat kellene megoldanunk.

Ha már tudod, hogy a tudatos jelenlét milyen jótékony hatással van rád, ha már tapasztaltad, hogy a meditáció milyen változásokat hozhat az életedbe, innen már csak egy lépés, hogy ezt a gyermekednek is átadd. Te ismered legjobban a gyermekedet, te tudod, hogy mi lehet a megfelelő módja annak, hogy megismertesd vele a meditációt. Egy könnyed beszélgetés jó kiindulópont lehet, kérdezd, légy kíváncsi és hátha lesz kedve csatlakozni hozzád. Mesélhetsz neki arról, hogy miben segíthet számára a meditáció. És ha megtetszett neki, alakítsatok ki egy új, közös szokást! 

Ha ...

A Varázsüveg szuper eszköz, amikor a gyermeked gondolatai kavarognak és szüksége lenne egy kis nyugira. 

Mire lesz szükséged?

- Befőttesüveg 

- Csillámpor és/vagy csillámos ragasztó

- Víz

Töltsd meg a befőttesüveget kb háromnegyedéig forró vízzel. Tegyél bele csillámos ragasztót és/vagy csillámot, ízlés szerint. Csavard rá a fedelét. Rázd össze. Nagyon sok gondolata van a gyermekednek? Kevés a csillám? Tegyél bele még bátran! Legyen nagyon csillámpónis, hiszen ez egy VARÁZSÜVEG! Rázd össze! Na elég a csillám? Hagyd kihűlni. 

Kérd meg a gyermekedet, hogy üljön melléd és beszélgessetek kicsit. Kérd meg, hogy rázza össze az üveget és figyelje, ahogy kavarog, majd szép lassan leülepszik a tartalma. Ha össze ...

Emlékszel a Nagy pénzrablásra? Neked is (az egyik) kedvenc sorozatod?

Lássuk ők milyen témákkal fordulhatnának coachoz!

Először is, itt van a Professzor .

Nagy szüksége lenne egy kis stresszkezelésre . A vezetői készségeit sem ártana fejleszteni egy, hogy átlássa hogyan vezesse jobban a csapatát. A Raquellel való bonyolult kapcsolatában is jól jönne egy kis külső támogatás.

Tokio

Gyakran impulzív és az érzelmei alapján cselekszik. Mindfulness technikákkal az automatikus reakciók helyett megtanulhatna tudatosabban reagálni. Dühkitöréseit is kordában tudná tartani.
Kommunikációs készségei fejlesztésével rájöhetne, hogyan fejezze ki jobban az érzéseit és gondolatait.

Berlin

Érzelmi intelligenciájának ...

Hello, ő itt Anna.

35 éves marketing szakember. Több, mint 10 éve dolgozik multinál. Anna sikeres a munkájában, de valami mindig hiányzik. Egyre fáradtabban és demotiváltabban megy haza minden nap, sőt, elkezdte megkérdőjelezni, hogy valóban ezt akarja-e csinálni egész életében. Habár korábban imádta, amit csinált, mostanra elvesztette a munkája iránti lelkesedést. Szeretne valami újat kipróbálni, de fogalma sincs mit, vagy merre induljon el. A biztos pozícióját fél elhagyni egy bizonytalan jövőért. Úgy általában fél a változástól.  

Eddig ismerős?

Aztán Anna hoz egy remek döntést: belevág egy 12 hetes coaching programba. Annyit tud, hogy szeretné kideríteni merre viszi tovább az útja.

Az első találkozón ...

A napjaink nagy részében a gondolataink és érzéseink hálójában vergődünk. Vagy a múlt eseményein rágódunk, vagy a jövőt tervezzük, és ezeken jó sokat aggódunk. Az elménk folyamatosan újra és újra termeli ezeket a gondolatokat, még akkor is, amikor megpróbálnánk egy kicsit leállni. Közben a külvilágból is állandóan özönlik ránk az információ, amit aztán analizálunk ezerrel.

Ebben a folyamatos gondolkodásban és elemzésben nehéz teljesen megélni a jelent, és igazán arra figyelni, amit éppen csinálunk. Ahhoz, hogy az elménk ne kalandozzon el, igazán ébernek kell lennünk. 

HOMLOKTARTÁS

Mit csinálunk stressz tapasztalása esetén? Megfogjuk a homlokunkat, mélyeket lélegzünk és olyasmiket mondunk, hogy “B@kker, mihez ...

A gyerek edzésen, mit kezdjek ezzel a 40-50 perccel? Nem nehéz kérdés: mindig van nálam könyv, olykor több is. Ha nem ülök be olvasni valahova, akkor a könyvesboltban vadászom le a legújabb szerzeményemet. Mert már csak 735 olvasatlan könyv várja, hogy sorra kerüljön, szóval mindenképp kell még egy. Vagy több. Egy könyvvel nem lehet kijönni a könyvesboltból. Ezt mindenki tudja. #könyvajánló

Aktuális(an befejezett) olvasmányom olvasása közben az volt az első gondolatom, hogy miért nem olvastam én ezt előbb?!

“A szülővé válás minden szempontból óriási történés az ember életében: személyiségünk olyan mélységeit érintő változás, ami az énképünket is alakítja.” - olvasom Bojti Andrea könyvében:  A magabiztos ...

Stressz, aggodalom, félelem, szorongás - gyakran szinonimaként használjuk ezeket a szavakat. Nézzük meg, melyik micsoda! 

Stressz

Érzelmi vagy fizikai nyomás, amikor úgy érzed képtelen vagy megküzdeni az adott helyzettel. Ezek lehetnek mindennapi élethelyzetek, munkahelyi vagy családi problémák, de akár komolyabb események is, veszteség, trauma.

Hogy a fenyegető helyzetre gyorsan tudjunk reagálni, az emberi test stresszre adott automatikus válasza az "üss vagy fuss", ami pedig elindít egy sor másik fizikai és érzelmi reakciót. 

A stressz nem mindig rossz dolog, hiszen akár segíthet hatékonyan reagálni a kihívásokra és növelni a teljesítményt. Hosszú távon vagy a túlzott stressz káros lehet az egészségre és a ...

A légzést magától értetődőnek tekintjük, oxigén be, szén-dioxid ki. Pedig, ha kicsit odafigyelünk és tudatosan lélegzünk, az sokat segíthet edzés vagy nyújtás során, megnyugodni, vagy energetizáltabbá válni. Vagy hogy egészségesebben élj. 

Mégis hogyan? 

Stresszes helyzetben gyakran a légzésünk felületes és gyors lesz, ami tovább növelheti a stressz szintjét. A tudatos, lassú, mély légzés segít csökkenteni a stressz hormonokat és megnyugtatni az idegrendszert.
A megfelelő légzés javíthatja az oxigénellátást és a szén-dioxid leadást, így növeli az energiaszintet. Befolyással van a vérnyomásodra, az emésztésedre és még jobban is alszol tőle.

Jól hangzik? Próbáld ki! Csak pár perc az egész.

Lássunk két ...

"Nem nagy dolog napi 15-30 percet tornázni otthon, simán meg lesz." - így indultam neki. Kisgyerekes anyukaként volt időszak, amikor maximum éjszaka, alvás helyett fért volna bele a napba. Két éjszakai ébredés között még akár neki is állhattam volna tornázni, de nem volt hozzá humorom. Most határozottan úgy gondoltam, hogy képes leszek rá, menedzselni tudom, menni fog.  

Coachingba is bevittem a témát. Maximálisan rá voltam készülve. Hosszú évek alatt eljutottam addig a felismerésig, hogy a verseny erősen tud motiválni, ezért nekem a kis online csoportunk, ahova minden nap beírtuk hogy "kész a házi" óriási erőt adott. Az első 2 hétben. Az első héten megőrültem, amikor pittyant a telefon, valaki beírta, hogy "kész" - de hát én még ...

Biztos te is találkoztál már azzal az elgondolkodtató, sokszor frusztráló és olykor nehéz kérdéssel: Mik az erősségeid? Interjúztatók előszeretettel szegezik nekünk. Mik az erősségeim? NEKEM? Nekem… hát, ööö… semmi. Egy interjún természetesen nem válaszoljuk ezt, pedig előfordul, hogy a fejünkben ez az első válasz, olyankor az önismeretünknek, vagy az önbecsülésünknek jól jönne egy kis tuning.

Mielőtt tovább olvasnál, van kedved egy játékhoz? Sorolj fel, kérlek három erősséget! Bármilyet, bárkiét, Superman, Wonder Woman, bárki, hármat. Megvan? Köszi! 

Elszántság, türelem, kreativitás, együttműködés, érzékenység... Az erősségeink nem csak olyan tulajdonságok, amelyekkel már rendelkezünk, hanem olyan ...