A napjaink nagy részében a gondolataink és érzéseink hálójában vergődünk. Vagy a múlt eseményein rágódunk, vagy a jövőt tervezzük, és ezeken jó sokat aggódunk. Az elménk folyamatosan újra és újra termeli ezeket a gondolatokat, még akkor is, amikor megpróbálnánk egy kicsit leállni. Közben a külvilágból is állandóan özönlik ránk az információ, amit aztán analizálunk ezerrel.

Ebben a folyamatos gondolkodásban és elemzésben nehéz teljesen megélni a jelent, és igazán arra figyelni, amit éppen csinálunk. Ahhoz, hogy az elménk ne kalandozzon el, igazán ébernek kell lennünk. 

HOMLOKTARTÁS

Mit csinálunk stressz tapasztalása esetén? Megfogjuk a homlokunkat, mélyeket lélegzünk és olyasmiket mondunk, hogy “B@kker, mihez ...

A gyerek edzésen, mit kezdjek ezzel a 40-50 perccel? Nem nehéz kérdés: mindig van nálam könyv, olykor több is. Ha nem ülök be olvasni valahova, akkor a könyvesboltban vadászom le a legújabb szerzeményemet. Mert már csak 735 olvasatlan könyv várja, hogy sorra kerüljön, szóval mindenképp kell még egy. Vagy több. Egy könyvvel nem lehet kijönni a könyvesboltból. Ezt mindenki tudja. #könyvajánló

Aktuális(an befejezett) olvasmányom olvasása közben az volt az első gondolatom, hogy miért nem olvastam én ezt előbb?!

“A szülővé válás minden szempontból óriási történés az ember életében: személyiségünk olyan mélységeit érintő változás, ami az énképünket is alakítja.” - olvasom Bojti Andrea könyvében:  A magabiztos ...

Stressz, aggodalom, félelem, szorongás - gyakran szinonimaként használjuk ezeket a szavakat. Nézzük meg, melyik micsoda! 

Stressz

Érzelmi vagy fizikai nyomás, amikor úgy érzed képtelen vagy megküzdeni az adott helyzettel. Ezek lehetnek mindennapi élethelyzetek, munkahelyi vagy családi problémák, de akár komolyabb események is, veszteség, trauma.

Hogy a fenyegető helyzetre gyorsan tudjunk reagálni, az emberi test stresszre adott automatikus válasza az "üss vagy fuss", ami pedig elindít egy sor másik fizikai és érzelmi reakciót. 

A stressz nem mindig rossz dolog, hiszen akár segíthet hatékonyan reagálni a kihívásokra és növelni a teljesítményt. Hosszú távon vagy a túlzott stressz káros lehet az egészségre és a ...

A légzést magától értetődőnek tekintjük, oxigén be, szén-dioxid ki. Pedig, ha kicsit odafigyelünk és tudatosan lélegzünk, az sokat segíthet edzés vagy nyújtás során, megnyugodni, vagy energetizáltabbá válni. Vagy hogy egészségesebben élj. 

Mégis hogyan? 

Stresszes helyzetben gyakran a légzésünk felületes és gyors lesz, ami tovább növelheti a stressz szintjét. A tudatos, lassú, mély légzés segít csökkenteni a stressz hormonokat és megnyugtatni az idegrendszert.
A megfelelő légzés javíthatja az oxigénellátást és a szén-dioxid leadást, így növeli az energiaszintet. Befolyással van a vérnyomásodra, az emésztésedre és még jobban is alszol tőle.

Jól hangzik? Próbáld ki! Csak pár perc az egész.

Lássunk két ...

"Nem nagy dolog napi 15-30 percet tornázni otthon, simán meg lesz." - így indultam neki. Kisgyerekes anyukaként volt időszak, amikor maximum éjszaka, alvás helyett fért volna bele a napba. Két éjszakai ébredés között még akár neki is állhattam volna tornázni, de nem volt hozzá humorom. Most határozottan úgy gondoltam, hogy képes leszek rá, menedzselni tudom, menni fog.  

Coachingba is bevittem a témát. Maximálisan rá voltam készülve. Hosszú évek alatt eljutottam addig a felismerésig, hogy a verseny erősen tud motiválni, ezért nekem a kis online csoportunk, ahova minden nap beírtuk hogy "kész a házi" óriási erőt adott. Az első 2 hétben. Az első héten megőrültem, amikor pittyant a telefon, valaki beírta, hogy "kész" - de hát én még ...

Biztos te is találkoztál már azzal az elgondolkodtató, sokszor frusztráló és olykor nehéz kérdéssel: Mik az erősségeid? Interjúztatók előszeretettel szegezik nekünk. Mik az erősségeim? NEKEM? Nekem… hát, ööö… semmi. Egy interjún természetesen nem válaszoljuk ezt, pedig előfordul, hogy a fejünkben ez az első válasz, olyankor az önismeretünknek, vagy az önbecsülésünknek jól jönne egy kis tuning.

Mielőtt tovább olvasnál, van kedved egy játékhoz? Sorolj fel, kérlek három erősséget! Bármilyet, bárkiét, Superman, Wonder Woman, bárki, hármat. Megvan? Köszi! 

Elszántság, türelem, kreativitás, együttműködés, érzékenység... Az erősségeink nem csak olyan tulajdonságok, amelyekkel már rendelkezünk, hanem olyan ...

Ne ked is fáj a derekad? Nálam pont 10 éve kezdődött. Akkor annyira fájt, hogy nem bírtam ülni. 

Először jártam az SZTK-ban Egészségügyi Központban: ortopédián és reumatológián, ahol nagyjából kiröhögtek: 30 évesen nem fáj az ember dereka. Különösen nem ennyire. Jó, hát ha annyira akarom, akkor beledöfnek egy tűt a gerincem mellett és jó lesz. Nem lett jobb. 

Jártam sokáig funkcionális edzésre, attól jobb lett. Aztán jártam személyi edzőhöz, pilatesre, gerinctréningre, body artra, trigger pont terápiára és gyógytornára, voltam testszobrász kezelésen. Megtanultam, hogy mi az a fascia és hogy annak macerálása leginkább mazochista hajlamúaknak való, viszont sokkal-sokkal jobb lett tőle. A köpölyözés és a szöges ...

Az OprahDaily-n megjelent egy érdekes cikk, itt találod:  What Is a Life Coach? They're Not a Therapist, but Here's How They Help You (oprahdaily.com)

Vagy olvasd el magyarul, kiegészítve a gondolataimmal :

Szóval mi, ki a life coach? Gondolj rá úgy, mint egy cselekvésorientált mentorra, aki segít elérni a céljaidat. 

Néha mindannyiunknak szüksége van egy kis segítségre, különösen, ha önismeretről van szó. Magabiztosabb szeretnél lenni, vagy kiteljesednél egy szenvedélyprojektben? Gyakran elég nehéz kitalálni, hogyan juss el az A pontból (a cél azonosítása) a B pontba (ténylegesen a cél elérése). Sőt sokszor a valódi cél megfogalmazásához is jól jön egy kis segítség. Itt jön a képbe a life coach.

A Nemzetközi Coaching ...

Steigervald Krisztián Generációk harca és Generációk harca a figyelemért c. két könyve különösen hasznos olvasmány lehet minden nagyszülő, szülő és gyerek számára. Vagy inkább kötelezővé tenném. Mindenkinek. Is. 

A közgazdász és coach szerző két kötete és a generációs jegyek megismerése nagy segítségünkre lehet a megértésben, egymás elfogadásában, családi dinamikák megértésében szakemberek számára különösen fontos önreflexiós folyamatokban is. 

Most akkor ez hogy is van? Vannak generációs különbségek? Vagy nincsenek? A baby boomer nagyi roskadásig pakolt ebédlő asztallal várja az unokákat minden vasárnap, akik hálátlanul nem eszik meg a rántott húst és amúgy is a telefonjukat nyomkodják folyamatosan. A Z ...